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「楽しくスポーツ・健康講座」を開催

2015.10.29ニュース

NEWS NO.122(2015年度)

「楽しくスポーツ・健康講座」を開催

 

 エクステンションセンター生涯学習課主催の「楽しくスポーツ・健康講座-健康チェック・楽しい運動講座-」を、10月17日(土)午前9時より本学トレーニングセンターで開催し、17名の方々が参加されました。

 

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 本講座担当の食と健康学類山口太一准教授は、「体格・体組成を測定することは身体の健康状態を知るための簡便かつ有効な方法であり、実際に体格および体組成の測定を行っていただき、体組成にかかわる問題解決のための良策と考えられる運動を実践し、頭と身体で運動の大切さを理解していただければ幸いです」と話され、参加者の方々は体格・体組成の測定と骨密度の測定を行いました。

 個人の測定データが渡され、BMIが高く(肥満)ても低く(痩せ)ても病気にかかりやすいこと、筋肉量が多いと骨量も多くなること、立ったり、歩く時間を増やすことが重要であること、朝食より前に運動すると効果的であること、筋トレを先に行い、その後ウォーキングなどの有酸素運動を行うと脂肪の燃焼が良くなること、ゆっくりと筋肉を動かすことが有効であることなどが説明されました。

 その後、健康運動指導士の多賀寿未代先生により、自宅で行う筋力トレーニング法の解説と椅子やボールを使ったトレーニング、ウォーキングが行われ、「楽しくスポーツ・健康講座」は終了となりました。

 

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酪農学園大学エクステンションセンターより(2015.10.23)




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